Musik Rap Leben Melodien Poesie ist mein Gedicht
Musik Rap Leben  Melodien                                                                                                                                                       Poesie ist mein Gedicht

Die Nährstoffreichsten Proteine auf einem Blick- Der  Protein-Check

Die Nährstoffreichsten Proteine auf einem Blick. Immer Top Informiert über Geist und Körper. Der große Protein-Check. Bist du Fit?

Damit für den Geist und den Körper gesorgt ist, ist es sehr wichtig proteinhaltige Nahrunsmittel zu sich zu nehmen, deshalb ist es sehr hilfreich die Nährstoffreichsten Proteine auf einen Blick zu haben.
Es gibt viele Alternativen zu den klassischen Proteinshakes wie wir sie aus den vielen Werbeanzeigen kennen. Die Grundlage für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind natürliche Proteine, hierbei unterscheiden wir zwischen tierische Proteinen oder pflanzlichen Proteinen.
Zu den pflanzlichen Proteinen zählt z.B. die Sojabohne die mit 37 Gramm pro 100 Gramm Soja eine der proteinreichsten Hülsenfrüchten ist, doch auch der luftgetrocknete Manchego Käse ist eine Proteinbombe die mit fast 37 Gramm Protein pro 100 Gramm Käse zu den proteinreichsten Käsesorten gehört. 

Das Protein  mit 50 Gramm Protein pro 100 Gramm Fett ist die Schweinelende und gehört zu den tierischen Proteinen und darf sich stolzer gewinner des proteinhalitgsten Nahrungsmittel nennen, denn sie enthält kaum Fett nach dem sie eingelegt worden ist und ist somit für eine kalorienarme Diät zu empfehlen. Eine wichige Proteinquelle ist ebenfalls der spanische Serranno-Schinken der mit 30,5 Gramm  Protein pro 100 Gramm Fett häufiger in unseren Ladentheken zu finden ist.

 

<Linsen (Linsen enthalten 23,5 Proteine)
Thunfisch (23 % Proteine pro 100 Gramm Thunfisch)
Erbsen (23 % Proteine pro 100 Gramm Erbsen)
Roquefort-Käse (Roquefort-Käse enthält bis zu 23 % Proteine)
Hähnchenbrust (etwa 22,8 % Proteine findet man in einer Hähnchenbrust)
Putenaufschnitt (Putenaufschnitt enthält etwa 22,4 % Proteine)
Paprikawurst, gekochter Schinken (beide enthalten etwa 22 % an Proteinen)
Ölsardinen (Ölsardinen enthalten etwa 22 % Proteine)
Mageres Schweinefleisch (Mageres Schweinefleisch enthält an die 21,2 % Proteine)
Mageres Rindfleisch (etwa 21% Proteine findet man in magerem Rindfleisch)
Echter Thunfisch (als Nahrungsmittel etwa 21 % Proteine enthalten)

Cabrales-Käse (in Cabrales-Käse befinden sich etwa 21 % Proteine)
Kalbsfilet (liefert etwa 20,7 % Proteine
Mageres Rindfleisch (enthält etwa 20,7 % Proteine)
Gegrilltes Hähnchen (20,6 % Proteine enthalten Grillhähnchen)
Leber (Leber enthält etwa 20,5% Proteine)
Krustentiere (Gambas und ähnliche Tiere liefern etwa 20,1 % Proteine)
Kichererbsen (diese Hülsenfrüchte enthalten etwa 20 % Proteine)
Mandeln(Mandeln enthalten etwa 20 % Proteine)
Mageres Schweinefleisch (etwa 20 % des mageren Schweinefleisches sind Proteine)
Blutwurst (enthält an die 19,5 % Proteine)
Zicklein (etwa 19 % Proteine enthält Zickleinfleisch)
Kichererbsen, weiße Bohnen (diese Hülsenfrüchte enthalten etwa 19 % Proteine)
Seeteufel, Lachs (Seeteufel und Lachs sind Fischsorten mit etwa 19 % Proteine)
Lamm (Lammfleische enthält an die 17,6 % Proteine)

Pistazien (Pistazien enthalten 17,6 % Proteine)
Kabeljau (17 % des Kabeljaus sind Proteine)
halb fettes Schweinefleisch (etwa 16,7 % dieses Fleisches sind Proteine)
Seezunge, Weißling (beide enthalten etwa 16,5 % Proteine)
Schnecken (enthalten 16,3 % Proteine)
Seehecht (Seehecht hat 15,9 % Proteine)
marinierter Thunfisch (enthält 15 % Proteine)
Eiweiß von Hühnereiern (das Eiweiß enthält etwa 11,1 % Proteine)
Fettfreie Milch (fettfreie Milch hat 3,5 % Proteine)

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